Le tutoriel en vidéo
Regardez la forme générale dessinée par la balle et le rythme utilisé par Mattricks. La suite de la page propose de travailler cette trajectoire sans chercher immédiatement l’enchaînement complet.
Comprendre la trajectoire
L’objectif est d’obtenir un lancer volontaire et prévisible, suffisamment régulier pour que les autres balles puissent conserver leur rythme. Travaillez la forme du lancer sans forcer la hauteur ni accélérer les mains.
Répétez plusieurs fois le même côté avant de changer de main. Vous identifierez plus facilement la différence entre vos deux trajectoires.
Progression conseillée
Dessiner l’arche
Avec une seule balle, reproduisez la trajectoire montrée dans la vidéo et terminez chaque essai par une réception calme.
Garder le rythme
Ajoutez le mouvement à une séquence courte, sans modifier la hauteur des lancers qui l’entourent.
Alterner
Une fois chaque côté maîtrisé séparément, introduisez-les dans des séquences plus longues.
Si la figure se déforme
- Réduisez la vitesse et revenez au travail avec une balle.
- Vérifiez que la réception reste proche de la zone habituelle de jonglage.
- Ne laissez pas les lancers suivants compenser une trajectoire trop éloignée.
- Filmez un essai de face pour comparer la forme obtenue à celle du tutoriel.
Continuer à progresser
Consolidez d’abord la cascade à trois balles, puis alternez ce travail avec le tutoriel du lancer sous les bras.