Choisissez votre façon d’apprendre
Utilisez les ressources gratuites du site, ajoutez un suivi personnalisé dans l’application ou rejoignez une communauté pour être accompagné.
Les guides gratuits
Commencez par la cascade, puis avancez figure par figure avec les vidéos et les exercices de Mattricks.
Explorer les tutoriels →L’application Fly Juggle
Suivez une progression ludique, analysez vos essais avec les outils IA et gardez une trace de vos résultats.
Découvrir l’application iOS et Android →La communauté JongleurXP
Rejoignez le parcours par niveaux, les figures au ralenti et l’espace d’entraide animé par Mattricks.
Rejoindre la communauté Skool →L’objectif : une trajectoire régulière
Jongler ne consiste pas à lancer vite. Le premier objectif est de produire des lancers calmes, à hauteur constante, qui retombent naturellement dans l’autre main. La cascade à trois balles devient beaucoup plus simple quand chaque lancer suit déjà cette trajectoire.
Visez une hauteur légèrement au-dessus des yeux et lancez vers le centre, sans déplacer les mains pour poursuivre les balles.
Le matériel pour commencer
Trois balles souples, de taille et de poids identiques, sont idéales. Elles doivent tenir confortablement dans la main et ne pas rebondir lorsqu’elles tombent. Un espace dégagé avec un plafond assez haut évite de modifier les gestes.
Le guide comment choisir ses balles de jonglage détaille les formats les plus adaptés à l’apprentissage.
Les trois étapes essentielles
Une balle
Lancez d’une main à l’autre en dessinant une arche. Cherchez dix lancers identiques sans avancer.
Deux balles
Lancez la seconde lorsque la première atteint son point le plus haut. Ne passez pas les balles de main en main.
Trois balles
Enchaînez trois lancers puis arrêtez-vous. Stabilisez quatre, puis cinq lancers avant de chercher la durée.
Un programme court sur quatre séances
| Séance | Exercice principal | Objectif |
|---|---|---|
| 1 | Une balle, deux mains | 20 arches régulières |
| 2 | Deux lancers alternés | 10 départs propres par côté |
| 3 | Trois lancers puis arrêt | 5 réussites contrôlées |
| 4 | Enchaînement progressif | Dépasser 6 lancers sans courir |
Dix minutes concentrées valent mieux qu’une longue séance où la fatigue dégrade les trajectoires. Faites une pause dès que les lancers deviennent moins précis.
Les erreurs les plus fréquentes
- Lancer vers l’avant : placez-vous devant un mur sans le toucher pour garder les trajectoires verticales.
- Lancer les deux balles en même temps : attendez que la première atteigne le sommet de son arche.
- Monter les épaules : gardez les coudes proches du corps et les mains à hauteur de taille.
- Vouloir rattraper à tout prix : privilégiez la qualité des lancers. Une balle bien lancée est déjà une réussite.
Continuer à progresser
Voir toute la galerie →Construire la cascade
Une progression complète, de la première arche aux premiers enchaînements à trois balles.
Jongler à trois balles →Choisir le prochain tutoriel
Parcourez les figures selon leur difficulté, leurs trajectoires et les prérequis nécessaires.
Ouvrir la galerie →Trouver le bon équipement
Comparez les balles, le matériel lumineux et les accessoires utilisés pour filmer.
Voir le matériel →